İlerleyen yaş döneminde özellikle bacak bölgeleri ve basenlerde görülen yağlanmalar insanın moralini bozabilmektedir. En çok şikayet edilen şey günlük hayatta bu kadar hareketli olunmasına ve bacak inceltme hareketleri yapılıyor olmasına rağmen neden zayıflayamadığını düşünenler olabilir. Eski toprak dediğimiz kişilerin ifadesine göre basen bölgesinde yaşanan yağlanmadan kaynaklı olarak selülit dediğimiz olay portakal kabuğu görünümlü bir görüntüye sebep olur. Özellikle yaz aylarında düşündüğümüzde kişisel anlamda kişiyi mutsuz eden bu görüntüyü artık herhangi bir kıyafetle gizlemek zorunda değilsiniz.
Üç Adımda Daha İnce Bacaklar
bacak inceltme egzersizleri yaparken özellikle bilmeniz gereken detay arka ve ön bacak kavramlardır. Bunların dışında bir de daha çok zorlayan ve bu kısmın incelmesinin daha zor olduğu iç bacak kısmı vardır. Bu bölgelere yapacak olduğunuz bir hareket incelmesi noktasında yeterli olmayacaktır. Egzersiz hareketlerini birkaç parçadan oluşturursanız bu şekilde ancak gözle görülür incelme fark edebilirsiniz.
Egzersizlerin başlangıç aşamasında öncelikle yarım saat boyunca bir yürüyüş yapmanız daha hızlı bir şekilde hareketlerden verim elde etmenizi sağlayacaktır. Bu yürüyüşü evinizde bulunan herhangi bir koşu aleti ya da kondisyon bisikleti aracılığı ile de yapabilirsiniz. Hafif modlar ile yapacak olduğunuz yürüyüş sonrasında yapacağınız birkaç egzersiz hareketi size oldukça verimli bir şekilde geri dönecektir.
İkinci adım olarak muhakkak ki kesin ve net bir sonuç elde etmek istiyorsanız beslenme düzeninizi değiştirmelisiniz. Eğer bol karbonhidratlı bir yemek düzenine sahipseniz, şekerden vazgeçemiyorsanız ve yağlı ürünler üzerine bir düşkünlüğünüz varsa bacak inceltme hareketleri veya kitlesel zayıflamada herhangi bir verim elde edemezsiniz. Bir dilim diyerek almış olduğunuz her türlü yağlı, şekerli ve karbonhidratlı ürünün kalorisi bacaklarımızda depolanır. Süreci daha hızlandırabilme amacı ile beslenme şeklinizi düzelterek düzenli ve sağlıklı bir forma getirebilirsiniz. Bunun için protein ağırlıklı bir beslenme şekli tercih edebilir ve özellikle gün içinde vücut performansınızı olumsuz etkileyecek su kaybını engellemek için düzenli su içme rutini hazırlayabilirsiniz.
Tüm bu aşamaların sonunda kendinize birkaç tane bacak inceltme hareketi belirleyin. Bu hareketleri düzenli olarak yaptığınız da yaklaşık olarak 15 gün içerisinde ve net bir incelmiş görüntüde bir ay içerisinde elde edebilirsiniz. Özellikle bacak inceltme egzersizi uygulanırken belirli aralıklarda setler koyarak bunu yapmak vücut performansınızı açısından da daha yerinde olacaktır.
