Toksik Stresin Sağlığımıza Etkileri
Toksik stres; hipertansiyon, obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıkların ilerlemesini hızlandırarak bizi vaktinden önce öldürebilir. Son 50 yılda bu sorunların endişe verici oranlarda artış gösterdiği bilinmektedir.
Stresin Evrimi ve Modern Yaşam
ABD merkezli psikiyatr Dr. Lawson Wulsin, kronik stresin insanın asla baş edebileceği şekilde evrimleşmediğini belirtiyor. İlkel zamanlarda stres kısa vadeliydi, ancak modern yaşamda sosyal koşullar toksik stresin oluşmasına neden olmaktadır. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yapılan araştırmalar, modern dünyanın dört ana kronik stres kaynağını iş, para, aile sorumlulukları ve sağlık olarak tanımlamaktadır. Bu sürekli endişeler, telafisi olmayan toksik stresin birikmesine yol açmaktadır.
Toksik Strese Karşı Başa Çıkma Yolları
Dr. Wulsin, toksik hale gelmiş kronik stresle başa çıkmanın yollarını şu şekilde sıralıyor:
1. Vücudunuzu Her Gün Hareket Ettirin
Fiziksel aktivite, stresle mücadelede oldukça önemli bir rol oynar. Düzenli egzersiz yapmak, stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Bir Amacınız Olsun
Hayatta bir amaç belirlemek, sizi motive eder ve stresle baş etmenizi kolaylaştırabilir.
3. Stresle Yüzleşin ve Onu Bırakın
Stresle yüzleşmek ve onunla başa çıkmak, duygusal ve zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.
4. Ailenizle İlgilenin
Ailenizle kaliteli vakit geçirmek, destek almanızı sağlayarak stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
5. Bitki Ağırlıklı Beslenme
Bitki bazlı beslenme, vücudunuza gerekli besinleri almanıza yardımcı olabilir ve stresle daha iyi başa çıkmanıza destek olabilir.
