Gerçek Açlık ve Duygusal Açlık Arasındaki Farklar
Gerçek Açlık Nasıl Anlaşılır?
Fizyolojik açlık besin aldıktan belli bir süre geçtikten sonra enerji düşmesiyle beslenme ihtiyacına bağlı olarak gelişen acıkmadır. Mide tarafından beyne ‘yemek ye’ sinyalleri gönderilir. Belirtileri midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesidir. Vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu açlık çeşididir.
- Fiziksel tarafbet açlık yavaş yavaş ortaya çıkar ve ertelenebilir.
- Kişiler doyduklarını hissettiklerinde yemeği bırakırlar ve daha fazla yemek yeme arzusu içinde değillerdir.
- Bireyler yedikleri yemekten pişman olmazlar.
Duygusal Açlık Nedir?
Duygusal açlık; üzüntü, sıkıntı, kaygı, stres gibi nedenlere bağlı olarak sürekli yemek yeme isteği içinde olma halidir. Kişiler tarafbet yaşadıkları problemlerin çözümünü yemekte ararlar ve genellikle gece saatlerinde yüksek kalorili besinler tüketmeye meyillidirler.
- Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve ertelenemez.
- Bireyler gergin, mutsuz, öfkeli hisler yaşadıkları zaman yeme mekanizması oluştururlar.
- Yemekten sonra fiziksel açlıkta hissedilen doygunluk hissi, duygusal açlıkta hissedilmez.
Duygusal Açlığın Başa Çıkılması
Duygusal açlığın taraf bet belirtileri görmezden gelinirse ilerleyebilir ve obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Beslenme düzeni ve sosyal hayatın düzenlenmesi önemlidir. Uygun beslenme rutini için diyetisyenden destek alınması gerekebilir.
