Stres, iş yaşamının içinde sık sık deneyimlediğimiz, yaşamın akışında olan bir durum… Günümüzde işle stres adeta kol kola yola devam eden ayrılmaz ikili gibi görünüyor. Hatta stresin yeterli miktarda ve yönetilebilir olduğu zamanlarda, kişinin verimli çalışmasını sağlayarak, çalışanların motivasyonunun arttırdığı için faydalı olduğu da düşünüyor. Ancak bu düşüncelerin tam tersine stresin, kişinin sınırlarını zorlaması için…
Stres, iş yaşamının içinde sık sık deneyimlediğimiz, yaşamın akışında olan bir durum… Günümüzde işle stres adeta kol kola yola devam eden ayrılmaz ikili gibi görünüyor. Hatta stresin yeterli miktarda ve yönetilebilir olduğu zamanlarda, kişinin verimli çalışmasını sağlayarak, çalışanların motivasyonunun arttırdığı için faydalı olduğu da düşünüyor. Ancak bu düşüncelerin tam tersine stresin, kişinin sınırlarını zorlaması için harekete geçmesini destekleyecek kadar güçlü bir unsur olmadığını söyleyen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Kl. Psk. Dilşah Özcan, “Stres aksine yıkıcı, yıpratıcı, başa çıkılması zor bir etkendir. Çünkü stres çalışma koşullarında yapılması gerekenlerle, kişinin iş yöntemleri arasında uyumsuzluk olduğu zamanlarda ortaya çıkar. Stres normalleştirildiği kadar masum ve faydalı bir etkiye sahip değildir” diyor.
İş yaşamında uzun mesailer, işteki ilişkiler, işe ulaşım koşulları, maaş faktörü gibi birçok unsur stres nedeni olabiliyor. Kişilerin aynı stres unsuruna farklı tepki gösterebileceğini hatırlatan Uzm. Kl. Psk. Özcan, bir kişi için uzun çalışma mesailerini verimli ve etkin kullanırken, başka biri için bu duruma katlanmasının zor olabileceğinin altını çiziyor. Uzm. Kl. Psk. Özcan, bu nedenle stres yönetimin kişiden kişiye, durumdan duruma değişeceğini belirtiyor.
Önce sorununuzu belirleyin
DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Kl. Psk. Özcan, işyerindeki stresi yönetmek için üç aşamalı çözüm önerisini ise şöyle anlatıyor: “Öncelikle sorunu belirleyin. Çözümün ilk basamağı olan değerlendirme basamağında, yaşadığınız stres tepkilerinin farkına vararak, durumunuzla yüzleşmelisiniz. Hem vücudunuzun verdiği sinyaller hem de bu sinyaller karşısındaki savunma mekanizmanızı fark etmelisiniz. İkinci basamağımız planlama… Bu aşama yaşadığınız durumu ortadan kaldırmak için geliştireceğiniz bir eylem planını içerir. Kendinize sorunlarla başa çıkmak için bir yol haritası oluşturmalısınız. Son basamak olan çöz kısmında ise planlamanızda yer alan size en uygun olan, kolay ve hızlı şekilde çözüme ulaşmanızı sağlayacak önerilerden birini uygulayın. Kısacası işyerinde yaşanan stresin yönetimi için öncelikle, durumunuzun farkına vararak, sorunun adını koymanız, ihtiyacınız olan çözüm önerilerini tespit edip bunlarla birlikte sorunu en uygun şekilde çözecek koşulu belirleyerek eyleme geçmeniz olacak.”
Peki ama yaşadığımız problem karşısında bir çıkış planımız yoksa ya da deneyip sonuca varamadıysak; özetle kontrolümüz dışında gelişen durumlarla debelenip duruyorsak ne yapabiliriz?
Uzm. Kl. Psk. Özcan, böyle bir durumda farkındalık denilen mediatif tekniklerle kendinize kısa bir mola verip anın, akışın tadını çıkarmayı öneriyor. “Kendinize göstereceğiniz en derin şefkatle, endişe ve stres hissettiğiniz zamanlarda, gerginliğinizi ortadan kaldırmak için derin solunumu kullanabilirsiniz” diyen Uzm. Kl. Psk. Özcan, şöyle devam ediyor: “Sürekli ne kadar değerli olduğunuzu kendinize söyleyerek yaşamın her anının bir mucize olduğunu düşünerek akışta kalabilir, sağlıklı bir şekilde işe gelebilmenin minnetini kendinize kaynak yaparak, yaşam kalitenizi, düşüncelerinizin kudretiyle arttırabilirsiniz.”
Üretken yapay zekanın iş dünyasındaki etkilerine dair araştırmalara bir yenisi eklendi. 34 ülkedeki karar vericilerin katılımıyla gerçekleştirilen araştırma, CEO’ların %97’sinin üretken yapay zekadan maddi etki beklediğini ortaya koydu. İSTANBUL — Dünyanın en büyük 10 küresel BT danışmanlığı şirketlerinden biri olan NTT DATA, 34 ülkede 12 sektörden 2.300 karar vericinin katılımıyla gerçekleştirdiği araştırmanın...
Dünyanın dört bir yanından gelen bilim insanları, girişimciler ve yatırımcıları bir araya getiren Hello Tomorrow Türkiye Summit 2025, 23 Mayıs tarihinde DasDas İstanbul’da gerçekleştirilecek. “Deep Tech Çağında Yükselişe Geçin” teması altında düzenlenecek etkinlikte, insanlığın geleceğini ilgilendiren üç ana derin teknoloji devrimi ve bu alanlardaki çığır açıcı gelişmeler masaya yatırılacak. İnternetin doğumuna da öncülük eden...
Eurocities ve İstanbul Büyükşehir Belediyesi ev sahipliğinde düzenlenen çevrimiçi “Demokrasi ve İnovasyon İçin Kentler Zirvesi”, Avrupa’daki vatandaşları bir araya getirdi. Liderler, yerel özerkliğin yeniden güçlendirilmesi, teknoloji destekli katılımcı vatandaşlık ve İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanı Ekrem İmamoğlu’nun serbest bırakılması çağrısında bulundu. İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB) ve Avrupa’daki büyük şehirlerin oluşturduğu işbirliği ağı Eurocities’in ev sahipliğinde çevrimiçi...
Dünyanın dört bir yanından aldığı çekirdekleri kendi tesisinde kahveye dönüştüren marka, İstanbul’dan sonra ikinci şubesini 10 Mayıs’ta Balıkesir’de açtı. Edremit Novada AVM ‘de açılan yeni şube, sadece bir kahve noktası değil; kahve üretimi, gastronomi ve modern yaşam tarzını buluşturan özgün bir deneyim alanı olarak konumlanıyor. Şubede, siparişler servis robotları tarafından misafirlere ulaştırılarak hızlı ve...
Sufi Sanat: Maneviyatla Sanatın Buluşma Noktası Sufi sanat, asırlardır İslam kültüründe hem bir estetik anlayışı hem de derin bir manevi ifade biçimi olarak varlığını sürdürmektedir. Bu kadim sanat anlayışı, günümüzde modern tekniklerle harmanlanarak evlerimizi ve yaşam alanlarımızı huzurla buluşturan dekoratif ürünlere dönüşmektedir. Tam da bu noktada sufisanat.com, manevi değerleri estetikle birleştiren özel tasarımlar sunarak dikkat...
Kağıthane Halı Yıkama Hizmetinde Kalitenin ve Güvenin Adresi Evlerimizin en değerli parçalarından biri olan halılar, hem estetik görünümü hem de konfor sağlaması açısından vazgeçilmez ürünlerdir. Ancak zamanla toz, kir, leke ve bakterilerle dolan halılar, yalnızca görüntü açısından değil sağlık açısından da risk teşkil eder. Bu nedenle halıların düzenli aralıklarla profesyonel biçimde yıkanması gerekir. İşte...
Kağıthane Halı Yıkama Hizmetinde Kalitenin ve Güvenin Adresi Evlerimizin en değerli parçalarından biri olan halılar, hem estetik görünümü hem de konfor sağlaması açısından vazgeçilmez ürünlerdir. Ancak zamanla toz, kir, leke ve bakterilerle dolan halılar, yalnızca görüntü açısından değil sağlık açısından da risk teşkil eder. Bu nedenle halıların düzenli aralıklarla profesyonel biçimde yıkanması gerekir. İşte...
DJ kabinine geçtiği anda tüm enerjiyi üzerine çeken, sahneye adım attığı anda ritmin yönünü değiştiren bir isim: Özgür Metin. 2022 yılında Balıkesir Üniversitesi Müzik Eğitimi Ana Bilim Dalı’ndan mezun olan Metin, akademik müzik geçmişini sahne ışıklarıyla harmanlayan nadir sanatçılardan biri. DJ’lik serüveni 2021 yılında başlasa da ritim duygusu ve enstrümantal hâkimiyeti onu kısa sürede...
Tanyer Yapı Zemin Grubu Koordinatörü İnşaat Yüksek Mühendisi Batuhan Tozburun, son yıllarda konut ve ticari alanlar konusunda birçok yeni yatırım yapılan İzmir’de, zemin mühendisliği alanında büyük iş potansiyeli bulunduğunu söyledi. İzmir’in nitelikli göç aldığını ve artan nüfusla birlikte özellikle kent merkezinde çok katlı rezidansların birbiri ardına yükseldiğini belirten Tozburun, sektördeki deneyim ve...
Yeterince pazarlama yapıyor musunuz? Pazarlamanın sizin için önemini biliyor musunuz? Geçmişteki tüm deneyimlerinizi unutun. Dünya artık bambaşka bir yer ve şartlar aslında çok daha zor. 90’larda bir işletme sahibi, oturup müşterilerin onu bulmasını bekleyebilirdi ama bugün öyle değil. Bugün müşterilerin sizi bulması için, siz çalışmak zorundasınız. Tüketici alışkanlıkları değişti Modern dünya, birkaç ay içerisinde...
Reklam & İşbirliği: [email protected]